14 działań, które pomogły mi w odchudzaniu

Tak wiem, miałam zakończyć temat samodyscypliny. Ale uznałam, że po tym wszystkim, co Ci powiedziałam przez ostatnie tygodnie, dobrze będzie zrobić takie małe podsumowanie stricte dotyczące odchudzania. Bo to w końcu ten temat zaczął całą lawinę „samodyscyplinowych” odcinków. Tak więc jeśli od początku śledziłeś/aś ten wątek po to, żeby dowiedzieć się dzięki czemu tak naprawdę udało mi się zrzucić już 20 kg, to dzisiaj przychodzę do Ciebie z listą 14 działań, które pomogły mi w odchudzaniu. 

14 działań, które pomogły mi w odchudzaniu:
  1. Post przerywany (czyli jedzenie tylko w godzinach 10-18, więcej na ten temat TUTAJ)
  2. Deficyt kaloryczny i nauka co ile ma kalorii (więcej na ten temat TUTAJ)
  3. Wykonywanie ćwiczeń rano (kiedy samodyscyplina jest najsilniejsza!)
  4. Zmiana emocji wokół ćwiczeń
  5. Ograniczanie opcji (nie kupowanie słodyczy i przekąsek, mniejsze opakowania, więcej o tym TUTAJ)
  6. Szukanie mniej kalorycznych zamienników
  7. Cheat posiłki (pizza raz na czas musi być!)
  8. Habit tracker (narzędzie do śledzenia dobrych nawyków)
  9. Wyzwania (ćwiczeniowe i dietetyczne)
  10. Instagramowe inspiracje (ale tylko te, które motywują pozytywnie!)
  11. Obiecana nagroda za konkretny wysiłek 
  12. Szczotkowanie ciała na sucho (konieczne wsparcie skóry)
  13. Pierwsze efekty (trochę więcej o motywacji i działaniu znajdziesz TUTAJ)
  14. Sen!

Większość pewnie jest już dla Ciebie znana i oczywista, ale jeśli masz ochotę dowiedzieć się więcej na temat powyższych punktów – zapraszam do wysłuchania odcinka.

Jestem przeszczęśliwa kiedy komentujesz, udostępniasz, polecasz znajomym lub wspominasz o mnie przy kieliszku wina. Więc wybierz (przynajmniej) jedno z powyższych i just do it! Będzie to dla mnie najlepszą motywacją do dalszej pracy. A jeżeli chcesz pogadać albo nawiązać jakąkolwiek twórczą współpracę – skocz do zakładki KONTAKT i napisz / znajdź mnie na Facebooku.