Osiędbanie – wyzwanie roczne, to mój „mały” projekt na najbliższe 12 miesięcy. Projekt zakładający wykonywanie codziennych mikroakcji o-się-dbania, czyli okazywania sobie troski i czułości. W projekcie tym wyznaczyłam sobie kilka reguł, ale pamiętaj proszę, że nawet chcąc przyłączyć się do mnie w tym pomyśle, nie musisz tego robić tak, jak ja. Możesz sobie sam/sama wyznaczyć własne zasady.

1. Działania powinny być codzienne. Oczywiście pewnie zdarzą się dni, kiedy nie uda mi się nic dla siebie zrobić, ale chcę je zminimalizować.
2. Działania te mogą być turbo małe – dzięki temu jest szansa, że faktycznie dni bez osiędbania będzie bardzo niewiele. Tutaj stawiam na sumowanie się maleńkich 1% zmian w jedną dużą poprawę.
3. Nie uznaję za osiędbanie czynności, które i tak wykonuję. Według mnie te mikroakcje to musi być coś dodatkowego i ekstra.
4. No i na koniec najważniejsza zasada. Akcja ma wpływać pozytywnie na moje zdrowie fizyczne i/lub psychiczne i ogólnie ma poprawiać mój stan. 

No i teraz, zgodnie z obietnicą, kilka moich pomysłów na osiędbanie. To nie są wszystkie i jedyne pomysły, na pewno coś dojdzie w ciągu roku. I też na pewno wiele z nich wykonam więcej niż jeden raz. Ale tak w ramach podpowiedzi dla Ciebie, na już, na szybko.

Osiędbanie w roku 2023 – przykładowe mikroakcje:

• spacer,
• peeling całego ciała,
• długa, gorąca kąpiel,
• super zdrowe śniadanie, np. pożywny koktajl albo owsianka z bajerami,
• kilkanaście minut rozciągania lub innych ćwiczeń w domu,
• wyjście na basen,
• wyjście na fajne zajęcia grupowe – zumbę, balet dla dorosłych, lekcję samoobrony, jogę czy squasha,
• regulacja i/lub henna brwi,
• manicure, pedicure, wizyta u kosmetyczki, masaż, wizyta u fizjoterapeuty,
• ale też, w ramach mikroakcji – umówienie się na którąkolwiek z tych wizyt,
• badanie krwi, cytologia, usg piersi czy jakiekolwiek inne badanie kontrolne,
• wizyta dentysty, dermatologa, trychologa, czy jakiegokolwiek innego lekarza,
• lub – umówienie się na którąś z tych wizyt,
• szczotkowanie na sucho – całego ciała albo chociaż tej części, która tego potrzebuje,
• kilkanaście minut na macie akupresyjnej,
• wsmarowanie w siebie balsamu do ciała,
• maska na twarz lub włosy,
• drzemka w ciągu dnia,
• porządne nawodnienie się (min. 2 litry wody przez cały dzień),
• medytacja,
• chwila z książką,
• zakup witamin i odpowiednich suplementów,
• przegląd szafy i pozbycie się wszystkiego, co jest zniszczone / w nieodpowiednim rozmiarze / niewygodne,
• zakup porządnego, wygodnego ciucha, w odpowiednim rozmiarze,
• pójście do łóżka wcześniej niż zwykle,
• tryb offline na cały dzień albo chociaż kilka godzin,
• i wiele, wiele więcej…

To jak, przyłączysz się? Na Instagramach (moim prywatnym i tym podcastowym) w relacjach wyróżnionych są plansze na cały rok, do zaznaczania sobie postępów. Taki bajer dla większej motywacji;) O tutaj:

https://www.instagram.com/bergerowka/

https://www.instagram.com/tematnadzis/