PODCAST

Obrona własnych granic

Każdy z nas ma swoje tak zwane terytorium psychologiczne. Składa się na nie własne ciało, rzeczy, opinie, uczucia, plany, marzenia i tym podobne. I to metaforyczne terytorium, jak każde inne, ma swoje granice. Granice, których przebieg masz prawo ustalać samodzielnie tam, gdzie Ci pasuje. Jeżeli jednak tego nie robisz, inni ludzie mogą próbować Ci je…

Read More

Konfrontowanie opinii

Obecnie konfrontowanie opinii to, mam wrażenie, nasz sport narodowy. Czemu w sumie nie ma się co dziwić. Przy takiej ilości palących tematów nie da się nie mieć własnych opinii. I nie da się uniknąć konfrontacji z ludźmi, którzy te opinie mają inne niż my… Tak podręcznikowo asertywne konfrontowanie opinii to umiejętność zarówno formułowania i wyrażania…

Read More

Sztuka odmawiania

W pierwszym odcinku tej krótkiej serii o asertywności, próbowałam przekazać ci, że nie jest ona tylko prostym mówieniem nie, tylko jest to dużo, dużo więcej. Co jednak nie zmienia faktu, że asertywność to również jest sztuka odmawiania. Dlatego właśnie ja dzisiaj o tym… Sztuka odmawiania – schemat i przykłady Jak więc wygląda asertywna odmowa? Jest…

Read More

Pochwały, czyli nie samą krytyką żyje człowiek

Do dzisiejszego tytułu Pochwały dopisałam „nie samą krytyką żyje człowiek”. Nie bez powodu. Otóż często mam wrażenie, że ludzie tak ogólnie wychodzą z założenia, że jak już się odzywać to po to, żeby powiedzieć komuś, co zrobił źle. Natomiast dużo rzadziej odzywają się, żeby powiedzieć, że ktoś coś zrobił dobrze.  Często widzę to w internecie…

Read More

Reagowanie na krytykę

O krytyce już poprzednio coś tam sobie powiedzieliśmy. O tym, kiedy jest potrzebna i w jaki sposób wyrażać ją tak, żeby była asertywna, a nie agresywna. Dzisiaj natomiast druga część – tym razem ta trudniejsza, czyli reagowanie na krytykę. Trudna jest o tyle, że ona zawsze w pierwszym odruchu trochę boli. Czy jest słuszna czy…

Read More

FUO – asertywna krytyka

JAK krytykować, żeby było to asertywne? Psychologowie polecają tutaj tak zwany schemat FUO, czyli fakty, ustosunkowanie lub uczucia i oczekiwania.  Fakty informują drugą osobę, co tak naprawdę nam przeszkadza – jakie konkretne zachowanie. Bez oceniania, bez wniosków, bez uogólniania. Konkret. „Już trzeci raz w tym tygodniu spóźniasz się na spotkanie”. Czy: „nie pozmywałaś nauczyć, chociaż…

Read More